Что рекомендуется есть при плохом обмене веществ?

Заторможенный обмен веществ – часто встречающееся явление, которое доставляет массу неприятностей. Прежде всего, люди с такой проблемой страдают от лишнего веса, жалуются на трудности переваривания пищи, задержку стула, усталость, затруднения при попытках похудеть, частые поражения кожи угревой сыпью и другие проблемы.

Чтобы привести себя в порядок и ускорить обмен веществ, снова почувствовать вкус жизни и ощутить энергичность, необходимо провести восстановительные действия для организма. Они не сложны, но требуют некоторого терпения.

Для выравнивания ленивого обмена веществ нужно подружиться с физическими нагрузками. В идеале это спортзал с хорошим инструктором. Но если такой вариант по каким-то причинам не подходит, то можно просто больше гулять, чаще ходить пешком, попробовать меньше пользоваться лифтом. Даже небольшое увеличение физической активности положительно скажется на здоровье и ускорит обмен веществ.

Также стоит ввести в рацион на постоянной основе чистую питьевую воду, хорошие минерально-витаминные составы, способствующие разгону метаболизма и питание, направленное на быстрый обмен веществ. Что это за питание?

Существует целый ряд биологически ценных продуктов, ускоряющих обмен веществ и оздоравливающих все системы в комплексе.

  1. Еда богатая животным белком. Для расщепления и переваривания такой пищи организму требуется потратить довольно много энергии. То есть, переваривая белковую пищу, сжигается больше калорий. Животным белком богаты все виды мяса и субпродукты, курятина, индюшатина, яйца. Также молоко, масло, различные сыры. Рыба морская и речная. Однако важно не переусердствовать с количеством животных жиров, а также отдать предпочтение таким видам тепловой обработки как варка, тушение, запекание, припускание, приготовление на пару. От жарения в масле лучше отказаться.
  2. Специи. Давно известно, что применение специй очень хорошо влияет на разгон метаболизма. Если нет привычки к специям, то хорошим компромиссом будут пряные и душистые травы, они также стимулируют обменные процессы. Мята, базилик, петрушка, салатная горчица, укроп, душица, кориандр, майоран, розмарин и многие другие. Особенно в этом ряду продуктов, ускоряющих обмен веществ, стоит отметить такое пряное растение, как перец жгучий.
  3. Различные цитрусовые фрукты. К ним относятся апельсин, грейпфрут, кумкват, мандарин, бергамот, лимон, помело, лайм. Цитрусовые хорошо стимулируют обмен веществ и, кроме того, содержат клетчатку для очищения кишечника.
  4. Также к стимулирующему питанию можно отнести продукты с добавлением цельного зерна, орехи, сухофрукты, крупы, зеленый чай.

Самое главное в пище - полноценность, разнообразие и умеренность. При таком режиме питания даже очень неторопливый обмен веществ быстро ускорится и придет в норму.

Каталог

Новинки

Бестселлеры