Что такое личная гигиена?

Гигея – древнегреческая богиня здоровья, в честь которой был назван раздел медицины, создающий нормы и правила, направленные на предупреждение и профилактику заболеваний, укрепление здоровья человека.

Правила личной гигиены довольно просты. Следование им помогает избежать многих проблем физиологического и социального характера, а также сохранить работоспособность.

Тщательная гигиена полости рта очень важна, ведь некоторые заболевания органов пищеварения могут быть спровоцированы патогенными микроорганизмами, попадающими в нас через рот. Необходимо использовать только индивидуальную зубную щетку. После чистки зубов щетку следует тщательно промывать проточной водой и дезинфицирующим ополаскивателем – эта мера также защитит от некоторых заболеваний органов пищеварения. Чистку лучше всего проводить по утрам и вечерам. В дневное время целесообразно ополаскивать рот после приема пищи, особенно сладостей, десертов. Хранить зубную щетку следует так, чтобы она не соприкасалась щетиной с другими щетками. Не стоит пренебрегать зубной нитью и зубочистками, если в них есть необходимость. Важно принимать кальциевые препараты для укрепления зубной эмали. Нельзя затягивать визит к стоматологу, если появились проблемы.

Чистота тела и волос – одна из основ здоровья и крепкого иммунитета. Потовые и сальные железы взрослого человека активно работают и выделяют приблизительно 150-200 граммов сала и 5-10 литров пота в неделю. Поэтому необходимо регулярно принимать душ с какими-либо очищающими средствами. Но следует помнить, что чрезмерное посещение душа и излишнее увлечение моющими средствами могут дать обратный эффект – кожа лишится защитного бактериального слоя и станет очень уязвимой, сухой и раздраженной. Руки лучше мыть после прихода с улицы, а также после соприкосновения с загрязненными поверхностями. Кожа имеет собственные бактерицидные свойства и в спиртовых антисептиках в повседневной жизни не нуждается. Волосы целесообразно мыть не по расписанию, а в соответствии с возникшей необходимостью, так как салоотделение кожи головы у всех людей очень индивидуально.

Постельные принадлежности нуждаются в регулярной стирке, чистке, проветривании. Такие предметы одежды как нижнее белье, носки, чулки, колготки, гольфы, майки – необходимо менять ежедневно. Не стоит забывать и об обуви, она должна просушиваться, мыться по мере необходимости, дезинфицироваться. Неухоженная, неправильно подобранная обувь может спровоцировать грибковые заболевания, а также проблемы со стопами, костями и даже позвоночником и осанкой.

Необходимо следить за гигиеной помещения, стремиться к употреблению только качественной свежей пищи, соблюдать гигиену труда на рабочем месте, употреблять поддерживающие витаминно-кальциевые препараты, особенно в зимнее время. И, наконец, избегать стрессов, стараться позитивно смотреть на мир.

Следование этим рекомендациям поможет сохранить здоровье всех членов семьи и свести к минимуму посещение докторов и аптечных киосков.

Каталог

Новинки

Бестселлеры