Как восстановить обмен веществ

Такую неприятную и опасную вещь, как нарушение обмена веществ, лучше не допускать. Необходимо прилагать профилактические усилия по предотвращению обменных сбоев.

Если же такая проблема уже есть, то как восстановить обмен веществ? Первым делом желательно обратиться к врачу. Специалист подберет наиболее оптимальные пути по выравниванию ситуации и недопущению последствий.

Для восстановления здоровых функций и обменных процессов в организме надо действовать комплексно.

  1. Очищение организма от шлаков. Для этого лучше использовать хорошие качественные средства и избегать сомнительных рецептов.
  2. Введение физических нагрузок. Необязательно сразу начинать убиваться в спортзале. Нагрузка может быть вполне умеренной, например - вечерние прогулки. Главное в физических нагрузках не интенсивность, а регулярность.
  3. Повышение иммунитета с помощью курсов витаминов и минералов.
  4. Поддержание позитивного настроя, избегание стрессовых и конфликтных ситуаций.
  5. Соблюдение диеты, направленной на нормализацию обмена веществ. Продукты выбирать по возможности только натуральные.

Пример диеты:

  • Первый завтрак. Салат из огурцов, заправленный маложирной сметаной или растительным маслом, творог с изюмом, чай.
  • Второй завтрак. Банан или яблоко.
  • Обед. Фасолевый суп на овощном бульоне. Припущенный или запеченный в фольге окунь с отварным рисом или картофельным пюре, морс из свежих или замороженных ягод, хлеб из муки грубого помола.
  • Первый ужин. Отварная куриная грудка с тушеными овощами и зеленью. Томатный сок.
  • Второй ужин. Стакан ряженки, кефира или простокваши.

 

В рационе питания жестких ограничений нет, но от некоторых групп продуктов в ежедневном меню рекомендуется отказаться:

  • Жиры животного происхождения.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жирности – глазированные сырки, творожная сладкая масса, сгущенное молоко, сливки, сыры.
  • Первые блюда на концентрированных бульонах.
  • Жирные закуски и вторые блюда. Гусятина, утятина, свинина, ветчинные изделия, вареные колбасы и сосиски, копченая грудинка, шпик, консервы.
  • Сладости с маслом и обилием сахара, варенье, сдоба.
  • Газированные сладкие напитки.
  • Чрезмерное количество специй и пряных овощей.

 

Так же важен ряд мер защитного характера. Следует своевременно лечить инфекционные и гормональные заболевания, а также очаги «тлеющей» инфекции – зубы. Организовать режим дня с разумным чередованием отдыха и активности. Избегать радиационных и токсических воздействий из окружающей среды. Проводить очищение организма от шлаков и токсинов на постоянной основе, а не единократно. Стараться не переедать.

Нарушение обмена веществ опасно и чревато осложнениями. Но при правильном подходе и терпении такое нарушение вполне исправимо.

Каталог

Новинки

Бестселлеры