Лучшие витамины для волос. Группа А и В

С проблемой сухих, тусклых и безжизненных волос сталкиваются очень многие. Частые укладки, завивки, средства для фиксации и негативные погодные условия способны сильно навредить волосам. Каким бы виртуозным и профессиональным ни был парикмахер, ножницы и фен не сделают волосы живыми, послушными и красивыми. Внешний вид и эластичность обусловлены питанием их изнутри. Чтобы иметь копну роскошных волос, как в рекламе, нужно задуматься о серьезном уходе и подобрать подходящий витаминный комплекс для волос.

Стоит отметить, что волосы и ногти имеют схожую структурную природу. Оздоравливая свою шевелюру, вы также укрепите ногтевые пластины.

Какие витамины и витаминные комплексы принесут наибольшую пользу и будут способствовать основной задаче – сделать шикарные локоны?

Основным питательным фундаментом следует считать витамины А, В, С, Е. Многие витаминные комплексы для волос содержат в том или ином сочетании эти витамины. Для начала рассмотрим первые два: А и В.

Витамин А.

Жирорастворимые вещества - ретиноиды и каротиноиды, имеющие схожую биологическую активность. Человеку для полноценной жизни требуется в среднем 800 микрограмм витамина А в сутки. Эта группа витаминов способствует защите от сухости и ломкости и помогает преодолевать неприятный эффект «сухого сена» на голове. Наибольшее количество обычно наблюдается в моркови. Также источником витамина А служат следующие продукты:

1.     Овощи зеленого и желтого цвета. Морковь, брокколи, шпинат, пряные травы, тыква, сладкий болгарский перец, жгучий перец.

2.     Бобовые. Фасоль, горох, соя.

3.     Фрукты. Абрикосы, нектарины, грейпфруты,  персики, абрикосы, бананы, виноград.

4.     Бахчевые. Арбуз, дыня.

5.     Ягоды. Шиповник, рябина, облепиха, черная смородина, черешня.

6.      Травы. Люцерна, корень лопуха, крапива, фенхель, листья малины, хмель, щавель, хвощ, толокнянка, ламинария, подорожник, петрушка, мята.

7.     Животные продукты. Печенка, рыбий жир, икра, яичные и молочные продукты.

 

Витамин В.

Это довольно обширная группа веществ. Сюда входят рибофлавин, тиамин, пиридоксин, холин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, биотин и другие. Эта группа витаминов ответственна за здоровый блеск, сияние волос, затормаживает процесс облысения, замедляет появление седины. Также влияет на прочность, эластичность, гладкость.  Недостаточное количество витаминов группы В приводит к быстрому засаливанию, создает проблему жирных волос. Потребность в сутки – 1000-1200 микрограмм.

Больше всего содержится в продуктах:

В1 – яблоки сушеные, чернослив, изюм, авокадо, ананасы, мандарины, сливы, злаки, бобовые.

В2 – изюм, чернослив, груши сушеные, курага, яблоки сушеные, облепиха, свежий шиповник, финики, авокадо, земляника, киви, малина, бобовые, куриные субпродукты, мясо, крупы.

В3 – абрикосы сушеные, чернослив, финики, нектарины, авокадо, бананы, дыня, земляника, персики, яблоки и груши сушеные, орехи, дрожжи, молочно-яичные продукты, курица.

Лучшие витамины для волос в своем составе всегда будут иметь эти две важнейшие группы.

Каталог

Новинки

Бестселлеры