Полезные советы худеющим

Всех, кого хочет эффективно похудеть, интересуют различные способы облегчить этот процесс, сделать его более приятным, удобным и, по возможности, ускоренным. Худеть быстро обычно не получается, ограничивать себя в питании всегда не просто, а если еще и спортивные занятия прибавить, то заставлять себя придется еще сильнее. Поэтому рекомендуем воспользоваться некоторыми советами, которые ускорят непростой период избавления от лишних жиров.

  • Если перенести спортивные занятия с вечерних часов на утренние, то за день голод будет возникать значительно реже.
  • Заменяйте сливочное масло растительным как для приготовления пищи, так и для бутербродов. Это на 13 процентов снижает количество поступивших в организм жиров.
  • Если вам внезапно захотелось что-то съесть, будь то печенье или конфета, то мысленно визуализируйте свою фигуру, это поможет сдержать порыв поесть сладостей.
  • Закачайте в плеер бодрую музыку. Ритмичные мелодии способны немного ускорять обменные процессы в организме.
  • Не счищайте кожуру с яблок. В ней находятся вещества, способствующие сжиганию жира и росту мышечной ткани.
  • Обогатите рацион кефиром, он содержит полезные бифидобактерии и лактобактерии. Моторика кишечника должна быть отлажена, как часы, иначе токсины будут накапливаться. Помимо кефира бифидобактерии и лактобактерии содержатся в ряженке, простокваше, мацони, ацидофилине, йогурте.
  • Постепенно снижайте количество животной пищи в рационе. В идеале соотношение растительной и животной еды у взрослого здорового человека должно быть 80х20 процентов.
  • Ешьте как можно медленнее. Попробуйте держать вилку левой рукой, а если вы левша, то правой. Так организм будет насыщаться меньшим количеством еды. Как правило, через 10 минут после начала еды организм начинает давать сигнал, что ему хватит. За эти 10 минут надо постараться съесть меньше, чем обычно.
  • Чтобы избежать приступов голода, ешьте белковую пищу. Небольшой кусочек отварной курицы или индейки ликвидирует приступ острого голода.
  • Объявите о начале похудательной диеты в своем твиттере, блоге, а также друзьям и знакомым. Перед такой аудиторией появится больше стимула держаться в рамках диеты.
  • Используйте витамины для энергии. Если ощущаете частую усталость, замечаете быструю утомляемость, сонливость, слабость, то витамины для энергии просто необходимы.
  • Используйте чаще салатную зелень. Она даст необходимый объем для сытости, но не обременит блюдо калориями.

Наблюдайте и придумывайте свои способы подержать диетическое питание, делитесь ими в соцсетях и вы поймете, что вы не одиноки и у вас есть поддержка.

Каталог

Новинки

Бестселлеры